1. Arroz integral com frango e legumes
Nos costumes orientais, o arroz representa fartura, abundância e felicidade. Apesar de o arroz branco fornecer energia para o organismo, para quem quiser começar o ano apostando em uma alimentação mais saudável, a dica da nutricionista Lívia Nogueira, do Oba Hortifruti, é usar o arroz integral, mais rico em fibras e minerais. Confira a receita que leva 25 minutos para ficar pronta com frango e legumes!
![Arroz integral com frango e legumes (Foto: Divulgação) Arroz integral com frango e legumes (Foto: Divulgação)](http://s2.glbimg.com/Cr65xOj-61WsyVm611dSXfBvqcc=/620x550/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/01/13/arroz_com_frango_e_legumes.jpg)
2. Torta de cogumelos com bacon e frango
De dar água na boca! Além de linda, a torta é surpreendentemente fácil de fazer. Confira a receita que tem tempo de preparo de 30 minutos e rende de quatro a seis porções.
![Torta de cogumelos, com bacon e frango (Foto: StockFood / Gallo Images Pty Ltd.) Torta de cogumelos, com bacon e frango (Foto: StockFood / Gallo Images Pty Ltd.)](http://s2.glbimg.com/n-hrnOPOS_bMa_KasBwVXFbTGXc=/620x550/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/08/29/torta-de-frango-recheada-com-bacon-e-cogumelos-54aopontotrintaminutos11154702_11154715_6115.jpg)
3. Macarrão à caprese
Está em um dia corrido, com um horário de almoço apertado, mas ainda quer saborear uma boa massa? A receita de fusilli à caprese, criada pela chef Aline Novais, da Selmi, pode ser a opção certa para você. O prato leva alho, tomate, mussarela de búfala e manjericão e fica pronto em apenas 15 minutos.
![Fusilli à caprese (Foto: Divulgação) A receita de fusilli à caprese, criada pela chef Aline Novais, fica pronta em apenas 15 minutos (Foto: Divulgação)](http://s2.glbimg.com/pKY5ldNiTlJf1Fz7sMrLS3T2gvI=/620x550/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2020/03/31/fusilli_a_caprese_1.jpg)
4. Camarão à paulista
O restaurante Tasca do Zé e da Maria, em São Paulo, elaborou uma receita simples e fácil de fazer, com apenas quatro passos. Rende 1 porção e tem um tempo de preparo 30 minutos.
![Camarão à Paulistinha (Foto: Mayara Abreu / Divulgação) Camarão à Paulistinha (Foto: Mayara Abreu / Divulgação)](http://s2.glbimg.com/kjyHqXYR4jPzqNtEWQvJyzEaHKw=/620x650/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2018/01/19/camarao_a_paulistinha.jpg)
5. Batatas ao murro
Você vai precisar de panela de pressão e forno para fazer a receita do Eduardo Martins que rende duas porções e fica pronta em 30 minutos. Separe as batatas-inglesas e o alecrim e mão na massa!
![Batatas ao murro (Foto: Lufe Gomes/Casa e Comida) Batatas ao murro (Foto: Lufe Gomes/Casa e Comida)](http://s2.glbimg.com/QRDo_P3FYOKcwstmLAoFhg_qKM0=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2014/01/31/cc23_cozdele_78-2.jpg)